Joogatunteja & joogatapahtumia Helsingissä

Jooga Soma on joogastudio Helsingin Vallilassa, jossa voit osallistua viikoittain monipuolisille joogatunneille, kuten aamujoogaan, vinyasaan, astangaan, flow-joogaan ja ilmajoogaan. Lisäksi järjestämme inspiroivia työpajoja, kuten mantra-työpajoja, sekä rentouttavia after work -fysiojoogatunteja. Tunneille ja tapahtumiin voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla (5–10 kertaa).

Löydä kehon ja mielen tasapaino joogastudioltamme – lämpimästi tervetuloa!

Nainen joogatunnilla Helsingin Vallilassa

Joogatuntien varaukset

Voit varata paikan viikkotunnille ajanvarauksemme kautta tai sähköpostitse tunnin vastuuopettajalle löydät Jooga Soman opettajien sähköpostit joogatunnit-osion kautta, jossa esitellään jokainen tunti.

Jooga Soma - Joogan, luovuuden ja hyvinvoinnin keidas Helsingin Vallilassa

Joogastudio Helsinki_Vallila

Etsitkö paikkaa, jossa joogata Helsingissä? Jooga Soma on Kirsi Tikan elokuussa 2023 perustama joogastudio, jossa perinteisen joogakoulun sijaan yhdistyvät kehon ja mielen monipuolinen harjoittaminen, luovuus ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tämä tila on suunniteltu tukemaan itsenäisten opettajien ja moniosaajien työtä, jotka tuovat joogaan ja kehollisuuteen omat ainutlaatuiset näkökulmansa.

Soman merkitys
Studion nimi, Soma, kantaa mukanaan monta merkitystä. Bengalin kielessä soma viittaa kuun säteisiin, ja vedalaisissa pyhissä teksteissä se symboloi pyhää eliksiiriä. Soma liittyy myös somatiikkaan, joka tutkii kehon kineettisiä toimintoja, ja sisältää joogeille tärkeän Om-tavun, kaikkeuden värähtelyn äänen. Suomen kielessä sana soma viittaa suloisuuteen, mikä lisää nimeen lämpöä ja pehmeyttä.

Jooga ja kehollisuus Somassa
Jooga Somassa harjoitus alkaa kehosta – sen liikkeistä, tuntemuksista ja aistimuksista. Kehomme on koti, joka heijastaa mielen kerrostumia ja auttaa meitä vapautumaan jännityksistä sekä muuttamaan mielen toimintatapoja. Kehon kautta voimme löytää syvemmän yhteyden itseemme, ympäristöömme ja toisiin ihmisiin.

Tervetuloa kokemaan jooga, luovuus ja yhteisöllisyys inspiroivassa ympäristössä!

Jooga Soman joogaopettajat

Jooga Soma on enemmän kuin joogastudio – se on yhteisö, jossa voit löytää kehon ja mielen tasapainon inspiroivassa ja lämminhenkisessä ympäristössä. Studion on perustanut pitkän linjan joogaopettaja ja joogaopettajien kouluttaja Kirsi Tikka. Tunneilla sinua ohjaavat kokeneet ja sydämelliset joogaopettajat: Riikka Pentinsaari, Mia Saarela, Saara Saturo, Maritta Kettunen, Saija Uussaari ja Henri Järvinen. Lisäksi tarjoamme ainutlaatuisia elämyksiä vierailevien opettajien johdolla. Tule kokemaan, miten yhteys itseen ja toisiin voi rikastuttaa arkeasi.

Joogatunnille saapumisesta

Jooga Soman viihtyisät tilat Vallilassa
Tunnelmallinen joogastudio Helsingissä

Somassa kaikki ovat tasavertaisia. Syrjivä käytös ei kuulu arvoihimme. Käyttäydymme siis somasti.

Saavuthan tunnille 5-15 min ennen tunnin alkua. Näin pääset laskeutumaan joogaharjoitukseen hyvissä ajoin. 

Jos sinun pitää lähteä tunnilta aikaisemmin, kerrothan siitä ohjaajalle ennen tunnin alkua. Loppurentoutuksen aikana salissa hiljennytään. Näin takaamme rauhan harjoitukselle ja kunnioitamme toistemme läsnäoloa. 

Kaikki tarvittavat joogavälineet, kuten joogamatto ovat käytettävissäsi veloituksetta, joten sinun ei tarvitse tuoda omia välineitä mukanasi.

Tunneille voi pukeutua rentoon, liikuntaan sopivaan vaatetukseen,. Suosittelemme varamaan mukaan jotain lämmintä, kuten villasukat ja pitkähihainen paita. Nämä lämmittävät ihanasti loppurentoutuksen aikana.

Tunnin peruutus:
Peruthan osallistumisen viimeistään 4 tuntien ennen tunnin alkua. Kiireellisissä tapauksissa kuten äkillinen sairastuminen, laitathan sähköpostia tunnin opettajalle. 

Tervetuloa omana itsenäsi.

Näin asiakkaamme sanovat meistä.

  • "Tällä tunnilla on olo, että pysyy mukana ja pystyy tekemään asioita. Ja se on palkitsevaa ja siitä tulee hyvä mieli."

    Johanna, Helsinki

  • "Kiitos aamun maailman ihanimmasta joogatunnista! Aivan ihana. Ja hauska kun oli meidän kunkin tarpeisiin juuri sopiva tunti."

    Kaisa, aloitteleva joogaaja

  • "Ihana fysio-jooga. Taas kotimatkalla puhuttiin ja kehuttiin tuntia. Se oli niin "flow". Ja hikikin tuli."

    Joogaaja Vallilasta

Joogatuntien esittely

  • Vinyasa-joogatunnit kuuluvat dynaamisen joogan suuntaukseen. Tunnilla tehdään jooga-asanoita eri tasoissa: makuutaso, istuma-asennossa, nelinkontin ja pystyasennossa rangan kuutta liikesuuntaa hyödyntäen (kierto, sivutaivutus, taakse- ja eteentaivutus).

    Tunnilla liikutaan hengityksen rytmissä liikkeet toisiinsa sitoen, välillä pysähdytään asanaan pidemmäksi aikaa ja toisessa hetkessä liikutaan virtaavammin. Fyysisen joogaharjoituksen tarkoituksena on tuoda kehoon voimaa ja liikkuvuutta, purkaa kehoon jääneitä jännitys- ja kireystiloja, lisäämällä samalla tietoisuutta hengityksen tärkeydestä fyysisellä, mentaalisella, emotionaalisella kuin henkisellä tasolla.

    Harjoitus alkaa alun rauhoittavilla ja kehon kudoksia lempeästi herättelevillä liikkeillä, joista liikutaan asteittain lihaskuntoa ja venyvyyttä vaativiin liikkeisiin, ja loppua kohden hidastetaan tahtia ja edetään kohti meditatiivisempia joogaharjoituksia.

    Tunnin teema vaikuttaa tunnin rakenteeseen ja siksipä moni pitää vinyasan tuntirakenteen vaihtelevuudesta, sillä se vaati harjoittajaa olemaan hereillä ”nyt-hetkessä”. 

    Fyysisen kunnon ohella joogaharjoitus auttaa säätelemään tunteitamme ja erilaisten tietoisuustaitoharjoitusten avulla kehitämme taitoa rentoutua, tuntea kehon viestejä herkemmin, sekä ennen kaikkea auttaa säätelemään stressitasoja. Syvempi itseymmärrys alkaa siitä, että parannamme omaa monialaista terveyttämme. Vähitellen joogaharjoituksessa tehtävät terveyttä edistävät valinnat siirtyvät arkeen, jossa joogan opit tulevat testattua live-tilanteessa.

  • Nimensä mukaisesti teemme astanga-joogan tuttua ykkössarjaa modifioidusti, eli seisoma- ja istumasarjaa loppuliikkein kehoa kuunnellen pehmeästi ja hyvää asana-ergonomiaa hakien rauhallisen tekemisen tahdin, tietoisen lempeän hengityksen kautta ja jooga-apuvälineitä hyödyntäen.

    Teemme harjoitusta eri teemojen kautta, jotta joogan moniulotteisuus pääsee näyttämään sen parhaita puolia monin eri tavoin. Teemoina on esim. pehmeys liikkeessä, katseen kohdistaminen osana meditatiivisuuden löytämistä, painovoimasta lempeästi linjautuminen ja hengityksen soljuvuus.

    Kaikkien näiden tapojen kautta haemme pehmeyttä dynaamiseen asana-harjoitteluun.

    Opetuksen pääpaino on jokaisen osallistujan turvallisessa asana-harjoittelussa ja sisäisen pehmeyden löytämisessä, jotta harjoitus todella muuntuu virtaavaksi, pehmeäksi ja meditatiiviseksi. 

    Tunti sopii parhaiten joogeille, joille astanga-sarja on entuudestaan tuttua, mutta mukaan saa tulla ilman astanga-taustaa. Se riittää, että dynaaminen jooga ja sen perus asanat ovat sinulle entuudestaan tuttuja.

  • Ilmajooga on joogatunti, jossa liikkeitä apuna käyttäen on joogasilkki. Tunneilla laskeudutaan rauhallisen liikkeen ja hidastamisen kautta läsnäoloon. Edetään liikkeisiin, joita tehdään matolla, kankaan avustuksella ja ilmassa, kehoa sekä tukien että kehonhallintaa ja tasapainoa lempeästi haastaen. Tunti kehittää liikkuvuutta ja voimaa, tuo tilaa kehoon ja mieleen. Mikä parasta joogasilkin kanssa tehden monet tutut lattiajoogaliikkeet saavat uutta näkökulmaa, sillä silkin avulla voidaan säädellä erilailla nivelkulmaa ja keventää rasitetta. Jokainen harjoitus päätetään lopun rentoutukseen, joko maan tai kankaan kannattelussa. Tervetuloa mukaan niin vasta-alkajat kuin jo aiemmin ilmajoogan parissa olleet, variaatioita liikkeistä on saatavilla, jotta harjoitus muokkautuu sopivaksi. Usein kuultua ”kuinka ihanasti kankaan tukemana pääsee paikkoihin, joihin muuten on mahdotonta mennä ja miten paljon tilaa rankaan tuntuukaan löytyvän harjoituksen myötä, tuntuu, että olen kasvanut pituutta!”

  • Tämän tunnin tarkoituksena on lisätä hyvinvointiasi kaikilla mahdollisilla keinoilla. Joogan elementit ovat vahvasti läsnä, mutta niihin yhdistyy harjoituksia, joiden tiedän tekevän hyvää manuaaliterapeutin näkökulmasta katsottuna. Tunnin tarkoitus on: lisätä liikkuvuutta, vahvistaa kehoa monipuolisesti ja vapauttaa kireyksiä kehossa. Saatat rentoutua ja voida yleisesti paremmin tämän seurauksena.

    ​Tunnille ei ole ikärajaa, mutta se on alunperin suunniteltu ja kohdistettu heille, joilla on jo hieman vuosia takanaan ja joiden kropat eivät enää tunnut jatkuvasti vetreiltä ja nuorilta. Tunti on lempeä nivelille eikä sisällä akrobaattisia tai super venyvyyttä vaativia jooga-asanoita. Tunti toivottaa tervetulleiksi kaikki lempeää kehonhuoltoa kaipaavat joogaajat.

  • Meditatiivinen jooga on dynaaminen ja rauhallinen harjoitus, jossa tehdään liikkuvia asana-sarjoja, ja asanoissa pysytään useiden hengitysten ajan. Harjoituksen fokuksena on hengityksen ja liikkeen tietoinen hidastaminen. 

    Tunti sopii parhaiten henkilöille, jotka pitävät joogaharjoituksen fyysisyydestä, mutta kaipaavat asana-harjoitukselta rauhallista tahtia. Rauhallisuus ei suinkaan tarkoita helpoutta vaan haastaa keskittymistä, ja vie harjoituksen hyötyjä syvemmälle solutasossa.

    Tunti on tasoltaan avoin, ja toivottaa mukaan kaikki dynaamisesta joogasta ja meditaatiosta innostuvat joogit.

    Kauden aikana teemme erilaisia tuntikokonaisuuksia kuukausiteeman mukaisesti. Harjoitus pohjaa Vinyasa, Kriya- ja Slow Yoga-harjoituksiin.

  • Yin-jooga on rauhallinen joogaharjoitus, jossa asanat tehdään passiivisesti, tuetusti joogan apuvälineillä (bolsteri, joogatiilet ja -vyö), jotta asentojen vaikutus pääsee vaikuttamaan lihasvenytyksen sijaan faskiaan, pehmytkudokseen, luihin, ja hermostomme toimintaan. Yin-jooga hoitaa kehoa ja sitä kautta mieltämme. Harjoitus ei välttämättä vie sinua heti lempeisiin tunnelmiin vaan päinvastoin. Harjoitus saattaa haastaa hitaudellaan ja sillä, miten pitkäkestoinen asanassa pysyminen tuntuu kehomielessä.

    Yin-jooga on oiva työväline mielen rauhoittamiseen.

    Harjoituksessa käytetään tietoista hengitystä, joka aktivoi lepohermostoamme ja auttaa näin kehoa rentoutumaan haluttuihin asentoihin. Tunnin teema vaikuttaa yleisesti harjoituksen rakenteeseen ja sisältöön. 

    Faskian ja hermoston lisäksi tunnilla  puhutaan vuodenaikaopista ja meridiaaneista taolaisuuden ja kiinalaisen näkökulman viitekehyksessä.