Joogatunteja & joogatapahtumia Helsingissä

Vinyasa-joogatunnit kuuluvat dynaamisen joogan suuntaukseen. Tunnilla tehdään jooga-asanoita eri tasoissa: makuutaso, istuma-asennossa, nelinkontin ja pystyasennossa rangan kuutta liikesuuntaa hyödyntäen (kierto, sivutaivutus, taakse- ja eteentaivutus).

Tunnilla liikutaan hengityksen rytmissä liikkeet toisiinsa sitoen, välillä pysähdytään asanaan pidemmäksi aikaa ja toisessa hetkessä liikutaan virtaavammin. Fyysisen joogaharjoituksen tarkoituksena on tuoda kehoon voimaa ja liikkuvuutta, purkaa kehoon jääneitä jännitys- ja kireystiloja, lisäämällä samalla tietoisuutta hengityksen tärkeydestä fyysisellä, mentaalisella, emotionaalisella kuin henkisellä tasolla.

Harjoitus alkaa alun rauhoittavilla ja kehon kudoksia lempeästi herättelevillä liikkeillä, joista liikutaan asteittain lihaskuntoa ja venyvyyttä vaativiin liikkeisiin, ja loppua kohden hidastetaan tahtia ja edetään kohti meditatiivisempia joogaharjoituksia.

Tunnin teema vaikuttaa tunnin rakenteeseen ja siksipä moni pitää vinyasan tuntirakenteen vaihtelevuudesta, sillä se vaati harjoittajaa olemaan hereillä ”nyt-hetkessä”. 

Fyysisen kunnon ohella joogaharjoitus auttaa säätelemään tunteitamme ja erilaisten tietoisuustaitoharjoitusten avulla kehitämme taitoa rentoutua, tuntea kehon viestejä herkemmin, sekä ennen kaikkea auttaa säätelemään stressitasoja. Syvempi itseymmärrys alkaa siitä, että parannamme omaa monialaista terveyttämme. Vähitellen joogaharjoituksessa tehtävät terveyttä edistävät valinnat siirtyvät arkeen, jossa joogan opit tulevat testattua live-tilanteessa.

Nimensä mukaisesti teemme astanga-joogan tuttua ykkössarjaa modifioidusti, eli seisoma- ja istumasarjaa loppuliikkein kehoa kuunnellen pehmeästi ja hyvää asana-ergonomiaa hakien rauhallisen tekemisen tahdin, tietoisen lempeän hengityksen kautta ja jooga-apuvälineitä hyödyntäen.

Teemme harjoitusta eri teemojen kautta, jotta joogan moniulotteisuus pääsee näyttämään sen parhaita puolia monin eri tavoin. Teemoina on esim. pehmeys liikkeessä, katseen kohdistaminen osana meditatiivisuuden löytämistä, painovoimasta lempeästi linjautuminen ja hengityksen soljuvuus.

Kaikkien näiden tapojen kautta haemme pehmeyttä dynaamiseen asana-harjoitteluun.

Opetuksen pääpaino on jokaisen osallistujan turvallisessa asana-harjoittelussa ja sisäisen pehmeyden löytämisessä, jotta harjoitus todella muuntuu virtaavaksi, pehmeäksi ja meditatiiviseksi. 

Tunti sopii parhaiten joogeille, joille astanga-sarja on entuudestaan tuttua, mutta mukaan saa tulla ilman astanga-taustaa. Se riittää, että dynaaminen jooga ja sen perus asanat ovat sinulle entuudestaan tuttuja.

Ilmajooga on joogatunti, jossa liikkeitä apuna käyttäen on joogasilkki. Tunneilla laskeudutaan rauhallisen liikkeen ja hidastamisen kautta läsnäoloon. Edetään liikkeisiin, joita tehdään matolla, kankaan avustuksella ja ilmassa, kehoa sekä tukien että kehonhallintaa ja tasapainoa lempeästi haastaen. Tunti kehittää liikkuvuutta ja voimaa, tuo tilaa kehoon ja mieleen. Mikä parasta joogasilkin kanssa tehden monet tutut lattiajoogaliikkeet saavat uutta näkökulmaa, sillä silkin avulla voidaan säädellä erilailla nivelkulmaa ja keventää rasitetta. Jokainen harjoitus päätetään lopun rentoutukseen, joko maan tai kankaan kannattelussa. Tervetuloa mukaan niin vasta-alkajat kuin jo aiemmin ilmajoogan parissa olleet, variaatioita liikkeistä on saatavilla, jotta harjoitus muokkautuu sopivaksi. Usein kuultua ”kuinka ihanasti kankaan tukemana pääsee paikkoihin, joihin muuten on mahdotonta mennä ja miten paljon tilaa rankaan tuntuukaan löytyvän harjoituksen myötä, tuntuu, että olen kasvanut pituutta!”

Tämän tunnin tarkoituksena on lisätä hyvinvointiasi kaikilla mahdollisilla keinoilla. Joogan elementit ovat vahvasti läsnä, mutta niihin yhdistyy harjoituksia, joiden tiedän tekevän hyvää manuaaliterapeutin näkökulmasta katsottuna. Tunnin tarkoitus on: lisätä liikkuvuutta, vahvistaa kehoa monipuolisesti ja vapauttaa kireyksiä kehossa. Saatat rentoutua ja voida yleisesti paremmin tämän seurauksena.

​Tunnille ei ole ikärajaa, mutta se on alunperin suunniteltu ja kohdistettu heille, joilla on jo hieman vuosia takanaan ja joiden kropat eivät enää tunnut jatkuvasti vetreiltä ja nuorilta. Tunti on lempeä nivelille eikä sisällä akrobaattisia tai super venyvyyttä vaativia jooga-asanoita. Tunti toivottaa tervetulleiksi kaikki lempeää kehonhuoltoa kaipaavat joogaajat.

Meditatiivinen jooga on dynaaminen ja rauhallinen harjoitus, jossa tehdään liikkuvia asana-sarjoja, ja asanoissa pysytään useiden hengitysten ajan. Harjoituksen fokuksena on hengityksen ja liikkeen tietoinen hidastaminen. 

Tunti sopii parhaiten henkilöille, jotka pitävät joogaharjoituksen fyysisyydestä, mutta kaipaavat asana-harjoitukselta rauhallista tahtia. Rauhallisuus ei suinkaan tarkoita helpoutta vaan haastaa keskittymistä, ja vie harjoituksen hyötyjä syvemmälle solutasossa.

Tunti on tasoltaan avoin, ja toivottaa mukaan kaikki dynaamisesta joogasta ja meditaatiosta innostuvat joogit.

Kauden aikana teemme erilaisia tuntikokonaisuuksia kuukausiteeman mukaisesti. Harjoitus pohjaa Vinyasa, Kriya- ja Slow Yoga-harjoituksiin.

Yin-jooga on rauhallinen joogaharjoitus, jossa asanat tehdään passiivisesti, tuetusti joogan apuvälineillä (bolsteri, joogatiilet ja -vyö), jotta asentojen vaikutus pääsee vaikuttamaan lihasvenytyksen sijaan faskiaan, pehmytkudokseen, luihin, ja hermostomme toimintaan. Yin-jooga hoitaa kehoa ja sitä kautta mieltämme. Harjoitus ei välttämättä vie sinua heti lempeisiin tunnelmiin vaan päinvastoin. Harjoitus saattaa haastaa hitaudellaan ja sillä, miten pitkäkestoinen asanassa pysyminen tuntuu kehomielessä.

Yin-jooga on oiva työväline mielen rauhoittamiseen.

Harjoituksessa käytetään tietoista hengitystä, joka aktivoi lepohermostoamme ja auttaa näin kehoa rentoutumaan haluttuihin asentoihin. Tunnin teema vaikuttaa yleisesti harjoituksen rakenteeseen ja sisältöön. 

Faskian ja hermoston lisäksi tunnilla  puhutaan vuodenaikaopista ja meridiaaneista taolaisuuden ja kiinalaisen näkökulman viitekehyksessä.