Vinyasa flow -jooga 90 min.
24.1., 28.2., 28.3., 25.4., ja 23.5. klo 18.00-19.30
Opettajana Saara Saturo
Vinyasa Flow -jooga on joogan tyyli, jossa liikkeet yhdistyvät hengityksen rytmiin saumattomaksi ja virtaavaksi sarjaksi. Sana "vinyasa" tarkoittaa sanskritiksi "liikkeen ja hengityksen yhdistämistä tietyllä tavalla". Tämä joogatyyli on saanut vaikutteita ashtanga-joogasta, mutta on vapaamuotoisempi ja luovempi harjoitus.
Vinyasa Flow -joogan tärkeimpiä piirteitä ovat liikkeen ja hengityksen yhdistäminen ja jatkuva virtaus (flow) asennosta toiseen. Vinyasa Flowssa hengitykseen keskittyminen auttaa tuomaan mielen tietoisesti läsnäolevaksi harjoitukseen ja liikkeen virtaavuus saa harjoituksen tuntumaan tanssimaiselta, joka kehittää myös koordinaatiota, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Fyysinen ja henkinen tasapaino
Vinyasa Flow -jooga kehittää lempeällä tavalla kehon voimaa ja liikkuvuutta, mutta myös harjoittaa keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen auttaa rentoutumaan ja hiljentämään mieltä ja rauhoittuminen hetkeen opettaa meitä kuuntelemaan kehomme viestejä. Tämä After Work harjoitus perjantain alkuillassa on täydellinen tapa vapauttaa keho ja rauhoittaa mieli kohti viikonloppua.
Vaihtuvat teemat
Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja alun lyhyen johdannon jälkeen virtaamme läpi Vinyasa flow jooga harjoituksen, joka rakentuu kunkin kerran aiheen ympärille. Teemat kevään tunneille ovat:
24.1. Helpotusta niska- ja hartiaseudun jännitystiloihin joogalla
28.2. Rentoutta ala-selän kiputiloihin joogan avulla
28.3. Apua purentalihasvaivoihin joogan kautta
25.4. Hengityksen kautta kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia
23.5. Osallistujien toiveiden mukainen teema
Nämä joogahetket ovat tasoltaan avoimia, mikä tarkoitttaa, että harjoitusta muokataan jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi, jätä se minun huolekseni. Tunti ohjataan joko Englanniksi, Suomeksi tai "Finglish" osallistujien mukaisesti, joten tervetuloa mukaan vaikka Suomi ei olisi kovin vahva.
Kenelle Vinyasa Flow sopii?
Vinyasa Flow sopii erityisesti ihmisille, jotka haluavat monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoitusta, jossa fyysinen liike ja tietoinen läsnäolo yhdistyvät. Se sopii hyvin myös niille, jotka pitävät vaihtelusta ja haluavat ylläpitää kehonsa hyvinvointia lempeällä ja kehoa kunnioittavalla tavalla.
Tunnille voit osallistua kertakortilla.
Lisätiedot ja nettikauppa: