Yin-joogatunti

Kevätkauden päivämäärät ovat 27.1., 10.2., 24.2., 10.3., 24.3., 7.4., ja 14.4.

Taso: Sopii myös aloitteleville joogaajille.

Tunnit ohjaa Kirsi Tikka
Kirsi Tikka on pitkän linjan joogaopettaja ja -joogaopettajien kouluttaja sekä Jooga Soman perustaja.

Mitä tarvitsen tunnille mukaan?

Kaikki tarvittavat joogavälineet, kuten joogamatto ovat käytettävissäsi veloituksetta, joten sinun ei tarvitse tuoda omia välineitä mukanasi.

Tunneille voi pukeutua rentoon, liikuntaan sopivaan vaatetukseen,. Suosittelemme varamaan mukaan jotain lämmintä, kuten villasukat ja pitkähihainen paita. Nämä lämmittävät ihanasti loppurentoutuksen aikana.

Mitä on Yin-jooga?

Yin-jooga on rauhallinen joogaharjoitus, jossa asanat tehdään passiivisesti, tuetusti joogan apuvälineillä (bolsteri, joogatiilet ja -vyö), jotta asentojen vaikutus pääsee vaikuttamaan lihasvenytyksen sijaan faskiaan, pehmytkudokseen, luihin, ja hermostomme toimintaan. Yin-jooga hoitaa kehoa ja sitä kautta mieltämme. Harjoitus ei välttämättä vie sinua heti lempeisiin tunnelmiin vaan päinvastoin. Harjoitus saattaa haastaa hitaudellaan ja sillä, miten pitkäkestoinen asanassa pysyminen tuntuu kehomielessä.

Harjoituksessa käytetään tietoista hengitystä, joka aktivoi lepohermostoamme ja auttaa näin kehoa rentoutumaan haluttuihin asentoihin. 

Tunnin teema vaikuttaa yleisesti harjoituksen rakenteeseen ja sisältöön. 

Faskian ja hermoston lisäksi tunnilla  puhutaan vuodenaikaopista ja meridiaaneista taolaisuuden ja kiinalaisen näkökulman viitekehyksessä.

Kevätkauden tuntien teemat:

Tammi- ja helmikuu:

Teemme harjoitusta, joka kohdentuu vedenelementin sisäelin ja meridiaanipariin, munuais- ja virtsarakkokanaviin, joka näkyy tunnilla jalkojen ja lantion alueen liikesuuntina, sekä selän eteen- ja taaksetaivutuksena.

Vesielementti liitetään meissä hermostoon, luihin, faskiaan, kykyyn palautua ja vastaanottaa.

Maalis- ja huhtikuu:

Teemme harjoitusta, joka kohdentuu puuelementin meridiaanipariin, maksa- ja sappirakkokanaviin , joka näkyy tunnilla jalkojen sisä- ja ulkoreidet, lantion sekä kyljen alueen avaavina venytyksellisinä liikkeinä.

Puuelementti liitetään meissä uuden luomiseen, kasvuun ja luovuuteen.

Harjoitusten tarkoituksena on tuoda kehomieli tasapainoon vuodenkierron suhteen.

Tervetuloa pysähtymään, ottamaan aikaa itselle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.

Heräsikö kysymyksiä? Lisätietoa tunnista: tikkakirsi(a)gmail.com

Kenelle Yin-jooga sopii?

Yin-jooga sopii kaikille, mutta erityisen hyvin niille, jotka kaipaavat rauhoittumista, palautumista ja kehon syvempää huoltoa. Yin on kuin vastapaino aktiiviselle elämänmenolle ja dynaamisille harjoituksille, sillä se keskittyy kehon syviin kudoksiin, rauhallisuuteen ja läsnäoloon.

Yin-jooga sopii erityisesti:

Stressaantuneille ja ylivirittyneille

• Yin-jooga rauhoittaa hermostoa ja auttaa laskemaan kierroksia. Se on loistava vastapaino hektiselle arjelle ja jatkuvalle suorittamiselle.

Istumatyöläisille ja kireistä lihaksista kärsiville

• Pitkät passiiviset venytykset vapauttavat jännitystä kehon syvistä sidekudoksista ja auttavat parantamaan liikkuvuutta.

Urheilijoille ja aktiiviliikkujille

• Yin toimii täydentävänä harjoituksena aktiivisille urheilijoille. Se parantaa palautumista ja vähentää loukkaantumisriskiä venyttämällä kehon sidekudoksia, niveliä ja nivelsiteitä.

Niille, jotka kaipaavat hetkeä itsensä äärellä

• Yin-jooga tarjoaa tilan hiljentymiselle ja läsnäololle, mikä voi toimia meditaationa liikkeen kautta. Se on matalan kynnyksen keino lisätä mindfulnessia arkeen.

Nivelvaivoista kärsiville tai niille, joilla on lihasjäykkyyksiä

• Yin-jooga auttaa ylläpitämään nivelten terveyttä ja liikkuvuutta. Harjoituksia voi mukauttaa kehon tarpeisiin, ja apuvälineitä voi käyttää tukena.

Yin-jooga voi olla hyödyllistä myös:

• Unettomuudesta kärsiville – Yin rauhoittaa kehoa ja mieltä, ja voi auttaa parempaan uneen.

• Hormonitoiminnan tasapainottamiseen – Rauhoittava harjoitus vaikuttaa hermostoon ja kehon hormonitasapainoon.

• Joogasta kiinnostuneille aloittelijoille – Yin ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Asanat ovat yksinkertaisia, ja niissä pysytään pidempään. Näin ollen sinulla on aikaa oppia ja tunnustella asanoiden vaikutusta omassa kehossasi.

• Henkistä kasvua etsiville – Yin-jooga voi tarjota syvän yhteyden omaan kehoon ja mieleen, ja se voi herättää uusia oivalluksia itsestä.